Die Tagesstruktur der Atem Mut Wochenenden

Geführte Breathwork plus Holotropes Atmen

• Freitag: Natürlich beginnen wir mit einer Kennenlernrunde und einigen kleinen Übungen, die dich unterstützen, mit den anderen Teilnehmer:innen in Kontakt zu kommen. Im Anschluss erwartet dich eine geführte Atemsession, die dich auf die holotrope Atemreise vorbereitet. Dabei arbeitest du – wie auch während des holotropen Atmens – mit einer Partnerin oder einem Partner zusammen. Außerdem erhältst du eine Einführung in die Methode des holotropen Atmens, sodass du dich gut vorbereitet und sicher auf die bevorstehende Erfahrung einlassen kannst.

• Samstag: Der Samstag steht ganz im Zeichen des holotropen Atmens. Am Vormittag begibst entweder du oder deine Atempartnerin bzw. dein Atempartner sich auf die erste Atemreise, während die jeweils andere Person den Prozess präsent begleitet. Nach einer ausgiebigen Pause zur Regeneration wechselt ihr am Nachmittag die Rollen – und es folgt die zweite Atemreise.

• Sonntag: Der Sonntagvormittag ist ganz der Integration gewidmet. Sowohl in einer geschützten Kleingruppe als auch im gemeinsamen Abschlusskreis erhältst du Raum, deine Erfahrungen aus der geführten und der holotropen Atemsession zu teilen. Der offene Austausch und die Verbindung mit anderen können dir dabei helfen, das Erlebte tiefer zu verstehen, nachhaltig zu verankern und in deinen Alltag zu integrieren.

Die Tagesstruktur von Atem Mut Intensiv

Geführte Breathwork plus doppeltes Holotropes Atmen

• Mittwoch: Natürlich gibt es zunächst eine Kennenlernrunde sowie einige kleine Übungen, die dir helfen, mit den anderen Teilnehmer:innen in Kontakt zu kommen. Vor dem Abendessen führen wir dich in das holotrope Atmen ein. Nach dem Abendessen erwartet dich eine kreative Sequenz, die dir erste Einblicke in deinen inneren Prozess ermöglicht und den Raum für das holotrope Erleben öffnet.

• Donnerstag: Am Donnerstagvormittag beginnen wir mit einer geführten Atemsession, die dich auf das holotrope Atmen vorbereitet. Wie auch in den späteren Atemsessions arbeitest du dabei mit einer Partnerin oder einem Partner zusammen: Während eine Person atmet, begleitet die andere den Prozess achtsam und präsent. Am Nachmittag folgt die erste holotrope Atemsession. Den Tag beschließen wir nach dem Abendessen mit einer gemeinsamen Meditation, die den gemachten Erfahrungen einen stillen Raum gibt, um nachzuklingen und zur Ruhe zu kommen.

• Freitag: Am Freitagvormittag findet die zweite holotrope Atemsession statt – diesmal für diejenigen, die am Vortag die begleitende Rolle übernommen haben. Der Nachmittag ist der Integration gewidmet. Zunächst hast du in einer geschützten Kleingruppe von drei bis vier Personen die Möglichkeit, deine Erfahrungen aus der ersten Atemreise so weit zu teilen, wie es sich für dich stimmig anfühlt. Anschließend kommen wir im großen Kreis zusammen, damit alles, was mehr Raum braucht, seinen Platz in der gesamten Gruppe finden kann.

• Samstag: Der Samstag steht ganz im Zeichen des holotropen Atmens. Am Vormittag begibst entweder du oder deine Atempartnerin bzw. dein Atempartner sich auf die zweite Atemreise, während die jeweils andere Person den Prozess achtsam begleitet. Nach einer ausgiebigen Pause zur Regeneration wechselt ihr am Nachmittag die Rollen – und es folgt die zweite Atemreise.

• Sonntag: Der Sonntagvormittag ist erneut ganz der Integration gewidmet. Sowohl in einer geschützten Kleingruppe als auch im gemeinsamen Abschlusskreis erhältst du ausreichend Raum und Zeit, deine Erfahrungen aus der zweiten Atemreise zu teilen. Wir sammeln alles ein, was noch gefühlt, ausgesprochen oder bewegt werden möchte, damit das Erlebte in Ruhe nachklingen und sich möglichst gut in deinen Alltag integrieren kann.